Qu’est ce que La sophrologie?
Cette méthode a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, au début des années 1960 en s’inspirant du yoga, du bouddhisme tibétain, du zen japonais et de l’hypnose. Le terme sophrologie se traduit par : Etude de la conscience en harmonie
• SOS : Harmonie
• PHREN : Conscience
• LOGIE : Etude
C’est une pratique psycho corporelle qui invite à prendre un temps pour soi, à l’écoute de soi, qui amène à prendre conscience de son corps. Accompagné par la voix du sophrologue, grâce à des techniques simples basées sur la respiration, la concentration, la visualisation, vous apprenez à vous détendre progressivement, vous ressourcer et trouver un équilibre intérieur pour une meilleure adaptation à l’environnement.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical.
Les bénéfices de La sophrologie
Une pratique régulière, amène le mental à l’apaisement, vous avez plus de facilité pour gérer le stress, les tensions, les émotions... vous développez votre confiance en soi et retrouvez un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit qui vous permet d’aborder la vie plus sereinement.
A qui s’adresse La sophrologie ?
La pratique s’adresse à toute personne désirant développer son bien-être personnel quelque soit son âge et sa condition physique. La sophrologie s’applique en réponse à certaines problématiques : gestion du stress, anxiété, troubles du sommeil, gestion de la douleur, adaptation au changement...
Comment pratiquer La sophrologie ?
Les techniques se pratiquent en posture assise ou debout, ce qui vous permettra de les utiliser dans tous les instants de votre quotidien, au travail, dans les transports, à la maison... La sophrologie se pratique à tout âge : enfant, adolescent, adulte, personne âgée et se vit en séance individuelle ou collective.
La séance dure en général 1h et se décompose en 3 temps :
- Un temps d’accueil et d’écoute vous permettant de vous exprimer sur votre état d’esprit du
moment et vous présenter le contenu de la séance. - Un temps de pratique, un ensemble d’exercices adaptées guidée par le sophrologue avec des
mouvements et stimulations différentes. - Un temps de dialogue libre sur le vécu de la séance. Une écoute attentive et bienveillante
facilitant l’expression de chacun.
La séance se termine avec les questions éventuelles sur les techniques et des conseils pour poursuivre la pratique au quotidien.
N’hésitez plus, venez prendre rendez-vous avec vous-même, écouter votre corps avec bienveillance, découvrir ses capacités et retrouver confiance, énergie et équilibre au quotidien.